奇亚籽吃多了有什么副作用

容易导致消化不良。

奇亚籽当中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪等成分，食用之后饱腹感极强。

如果过多食用的话就会增加肠胃的负担，里面的成分不能及时的被机体所消化吸收，这样堆积在肠道内就会如果出现腹痛、腹胀等消化不良的情况。

所以在吃奇亚籽的时候一定要控制量，建议每次的食用量不超过30g。