奇亚籽吃了有什么好处(奇亚籽好处和功效)

减肥瘦身

奇亚籽的吸水能力极强，泡水食用后会吸水膨胀，产生类似凝胶状的物质，能够带来充足的饱腹感，从而减少其它食物的摄入，对于减肥人群来说，适当的吃些奇亚籽能从饮食方面更好的起到辅助减肥的效果。

润肠通便

每100克奇亚籽的营养成分中膳食纤维约有34.4克，这种物质在肠道内会机械性的刺激肠道，使胃肠蠕动加快，从而促进大便的形成和排出，因此肠动力不足排便困难的人群可以适当的吃点奇亚籽来帮助排便。

保护血管

奇亚籽富含的亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，也是omega-3的前体物质，据相关研究表明，奇亚籽含有的不饱和脂肪酸约占总脂肪含量的80.5%，而适当的进食些奇亚籽能有效地控制血脂浓度，防止脂肪沉积在血管壁内，增强血管的弹性和韧性，对血管有一定的保护作用。