奇亚籽减肥一次吃多少(奇亚籽每天吃多少适宜)

20-30g来说。

对于一般成年人来说，一天吃20-30g左右奇亚籽即可，这样就能满足日常营养需求，同时又能起到辅助减肥的效果，再过多少会用就会增加身体的负担。

另外对于那些本身肠胃功能比较弱的人来说，建议一天吃10-15g即可，不然过多食用会增加肠胃消化负担，容易导致消化不良。