奇亚籽热量那么高为什么能减肥(奇亚籽热量很高减肥能吃吗)

主要有以下原因:

奇亚籽的热量是比较高的，每100克的奇亚籽中，大约含有436大卡左右的热量，相对于生活中很多食物来说，奇亚籽的热量是比较高的，但同时奇亚籽含有高膳食纤维比较高，进入人体之后增大食物体积，提高食物高黏性，从而起到减缓餐后血糖上升速度，并提升饱足感，有利于血糖控制和减少对甜食的渴望，减肥对高热量食物的摄取。

其次就是膳食纤维素不含热量，也不会造成血糖上升，还能被肠内好菌当作食物，适量食用可以促进人体肠胃蠕动，有利于消化和通便，帮助排出体内脂肪和废物。

最后奇亚籽富含蛋白质，有助于增加饱足感，对于零食的渴望程度还能降低60%，有助减肥者减少摄取淀粉类食物，这就是为什么奇亚籽热量高，但对减肥具有促进作用的原因。