奇亚籽减肥一天吃多少(奇亚籽减肥一天吃多少克)
建议用来在2-10克左右。
奇亚籽虽具有较好的减肥作用,但要知道奇亚籽的热量比较高,一般每100g奇亚籽中含有能量486大卡,而减肥控制食物热量很重要,加上奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等,食用过多的话,会堆积在肠胃内,增加肠胃的负担,从而可能导致消化不良,反而不利于人体减肥,所以奇亚籽减肥建议一天吃2-10克左右即可。
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