宝宝钙片什么时候吃最好(钙片什么时候吃效果最佳时间)

傍晚时钙最易吸收，所以一般在吃过晚饭后吃钙片。

晚饭后半小时服用钙片，这样吸收最好。

钙片不适宜空腹服用，那样对胃粘膜会产生刺激。

人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。

如果是需一天服用三次的，最好饭后1-1.5小时服用，饭后不宜马上服用。

因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。

吃进钙片不等于钙就吸收了。

因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。

所以要适量吃盐(氯化钠)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。

另外，镁是促进钙的吸收的，补钙不补镁是没用的，含镁的食物很多，肉类，海鲜，蔬菜等等。

关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好，而不是“早睡早起做运动”。

另外，适当晒晒太阳。