怎么样服用钙片(钙片是随餐服用吗)

钙的吸收效率还跟吃进的钙量有关，当吃进去的钙比较少的时候，钙的吸收效率会比较高。

比如，把含钙量相同的钙片一次吃下去，就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高。

人体最多每次只能吸收500毫克的钙，因此不要买含量高于500毫克/每片的钙片，否则高含量的钙片一次服用也吸收不了，白白浪费掉。

如果你需要一天补1000毫克的钙片，应分成早晚两次各服500毫克的钙片，而不是一次服1000毫克。

如果服用钙片后会发生便秘，可以改用小剂量的钙片，服用方法是一天多次服用。