钙片吃多长时间最好(怎么判断自己需不需要补钙)

钙片一般可以服用较长一段时间，最起码的需要服用一个月以上，至少需要服用3到6个月，服用钙片的时候，也要多喝一些温开水，多喝一些高钙牛奶，适当晒太阳，可以促进钙质更好的吸收。

喝温开水，可以防止钙在体内积存下来，以免造成结石的情况。

补钙建议在秋冬季节补，夏天可以通过日照能增加钙质的吸收，可以服用一个月，停药一个月。

日常生活中可以多吃一些含钙量高的食物，如海产品，豆类食品，牛奶等。

建议平时多参加户外的运动，多晒太阳，对钙的吸收能起到很好的作用。

吃钙片最好在晚上睡觉前吃，临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，而且还有镇静作用，可以促进睡眠质量。