儿童钙片什么时间服用效果最佳(钙片一天中什么时间服用效果最佳)

有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。

在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。

胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。

此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。

碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。

因此建议大家不要空腹服用钙剂。

补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。

由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。