钙片从什么年龄开始吃(多大年龄开始吃钙片)

从30岁之后就要开始注意补钙了，因为人的骨密度在25-30岁达到顶峰，此后骨钙就以每年0.1-0.5%的速度减少。

如果此前本身还因为妊娠或者缺乏营养导致缺钙，更应该注意钙质的摄入。

如果饮食规律，能够从饮食中摄入足够的钙质(如牛奶，动物蛋白质等)，并且没有过量流失钙的疾病，可以以食补为主，否则就需要口服补充钙片补充。