中老年人吃什么钙片好(中老年吃什么钙片容易吸收)

中老年补钙时最好选择有机酸盐成分的钙片，有机酸钙盐更有利于胃肠道的吸收，有利于老年人使用，主要包括乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

虽然无机酸钙盐含量高，但其总解度较低，对胃肠道有一定的刺激，老人服用后可出现烧心、恶心、胃部不适等情况。

老年人在使用钙剂的过程中还应当适当的加维生素D，促进钙的吸收，比如骨化三醇等，也可多晒太阳，因为机体的维生素D在正常情况下，是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线的照射以后激活，再经过肝脏、肾脏两次强化形成1，25-二羟维生素D3帮助肠道钙的吸收，使得吸收入血的钙沉积到骨头或者牙齿上。

在冬季的时候阳光照射的少，老人不宜出门，就要加活性维生素D的摄入。