一天中吃钙片最佳时间(吃钙片和什么搭配钙吸收的最好)

一般建议晚上食用。

一天当中吃钙片的最佳时间在晚上，是因为人体大约在凌晨2-3点时，会不断的清除旧的骨骼组织，确保新骨骼的发育，这时服用适量的钙片，能够保证体内钙质含量的稳定，在最大程度上吸收钙质，促进骨骼发育，对于青少年来说是比较不错的，但是需注意晚餐不宜食用过晚，以免增加肠胃负担，影响夜间对钙质的吸收，建议9点之前食用完晚餐。