钙片不能和什么一起吃呢(钙片什么时候吃效果最佳时间)

1、大米

大米中含有植酸，该物质与消化道中的钙相结合后，发生化学反应会产生不能人体无法吸收的植酸钙镁盐，降低了人体对钙的吸收能力。

2、盐

盐分摄入的太多会影响身体对钙的吸收，还会导致人体骨骼中钙的流失。

盐中含有钠元素，而肾脏每天要把多吸收的钠排出身体外，而排除钠的同时也会带走定量的钙。

所以饮食最好以清淡为主。

3、含磷食物

人体正常的钙∶磷比例是2∶1，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨、动物内脏、油炸食物这种大量含磷的食物的话，钙∶磷比例会大大升高，过多的磷会让体内的钙元素也流失。

4、草酸

菠菜、苋菜、竹笋这些蔬菜内含有丰富的草酸。

但草酸不宜和钙片同食，会在肠道中发生反应形成不可溶沉淀，影响人体对钙的吸收。

因此，建议每天吃蔬菜、水果不要过多。

当然在食用前也可以提前将这些蔬菜在热水里焯一下。