孕妇吃钙片便秘怎么办(孕妇吃钙片便秘怎么解决)

多喝水

孕妇吃钙片出现便秘后，要注意多喝水，每天晨起喝一杯温开水或蜂蜜水，使肠道得到充足的水分，能润肠、缓解大便干燥，帮助肠内容物的通过。

另外吃些核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

多吃高纤维食物

膳食纤维本身不被吸收，但能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。

例如麦麸、糙米、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、苹果、胡萝卜等。

当然，便秘严重时，可在医生指导下，外用通便药物。

更换钙片

孕妇便秘严重时，建议暂停服用钙片或更换钙片品牌。

因为无机钙片如碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等，水溶性低，要经过胃酸解离成钙离子，才能被吸收利用，容易刺激胃肠道，引起便秘。

可以更换成氨基酸螯合钙。

氨基酸螯合钙肠道中几乎没有沉淀，所以不会引起便秘。

吃钙片时不要吃草酸蔬菜

有些蔬菜，如洋葱、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹笋、苋菜、菱白等，其他们所含的草酸盐很容易和体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙，影响人体对钙元素的吸收，引起便秘。

所以，孕期吃钙片时，不要同时吃草酸蔬菜。