杏仁一天吃几粒最好(杏仁一天吃几颗最好)
建议10粒即可。
日常食用的杏仁一般是甜杏仁,甜杏仁含有丰富的营养成分,特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素占比较大,其脂肪含量可达45%-67%,因此如果食用过多的话就有可能会使人有肠胃不适以及发胖的风险,根据《中国居民膳食指南》中的建议,每人每周吃50-70克坚果为宜,计算后每天吃10-15克,大约是10里左右的甜杏仁。
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日常食用的杏仁一般是甜杏仁,甜杏仁含有丰富的营养成分,特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素占比较大,其脂肪含量可达45%-67%,因此如果食用过多的话就有可能会使人有肠胃不适以及发胖的风险,根据《中国居民膳食指南》中的建议,每人每周吃50-70克坚果为宜,计算后每天吃10-15克,大约是10里左右的甜杏仁。
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