坐月子小米粥做法减肥

小米粥的做法

小米粥是坐月子期间常用的食品，不仅易于消化，而且营养价值高。以下是几种不同口味的小米粥做法：

1. 百合小米粥：材料包括干百合、干银耳、红枣、花生、小米和冰糖。先将银耳用清水浸泡，去除杂质，沥干水分备用。将百合、红枣、花生洗净，再用清水洗净。将准备好的花生、小米和百合全部放入锅中，用文火煮。煮粥的时候可以适当多放些水，这样煮出来的粥更适口，更适合产妇。粥稠时加入银耳，关红枣，加冰糖即可食用。

2. 花生小米粥：材料包括花生仁、红豆、桂花糖、冰糖。第一手小米,红豆和花生仁,去皮,浸泡在水中四个小时。看到花生仁和红豆有胀胀的感觉,就加进去,捞出沥干。加水,用小火煮半小时。然后把小米放在一起煮。因为小米比花生和红豆更容易煮,记得先把花生和红豆放进去煮。粥稠的时候可以加入桂花糖调味。

3. 山药小米粥：材料包括山药、小米和白糖。把山药洗干净,切成小块,然后和小同一起放进锅里煮。煮熟后,加入一些糖。

4. 红糖小米粥：材料包括红枣,桂圆,花生,红豆和红糖。然后将小米,红枣、桂圆,和红豆放入锅中,用文火慢慢煮。粥稠后,加入红糖。

5. 香菇猪肉小米粥：材料包括蘑菇,瘦猪肉,高汤和葱花。首先清洗蘑菇,浸泡它们,然后把它们切成小块。猪瘦肉切丝后,加入小米,用文火煮半小时。然后,用大火煮粥。加入葱花和盐调味即可。

小米粥的减肥效果

小米粥不仅对身体有益，还可以帮助减肥。以下是一些关于小米粥减肥效果的信息：

• 小米粥的营养价值高，而且特别容易吸收。适量吃小米粥能帮助恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
• 小米粥可以增加饱腹感，促进脂肪排出来减肥。
• 小米属于粗粮，含的食物纤维丰富，热量低，食入易有饱腹感而且营养丰富。
• 喝一碗小米粥对于人们来说无疑是一种享受，可以作为一种健康的减肥食品。

小贴士：如何熬出色香味俱全的小米粥

• 小米米淘一到两遍就可以了，容器最好是砂锅，不要再多淘，米要多放煮的时候一定要急火、猛火煮，而且有一定的时间，注意多加水。
• 水烧开后再倒入小米，大火烧开后，撇净表面的浮沫，开水下米，这样米不粘锅，而且小米容易开花容易熟，并且有助于增加粥的粘稠度。
• 大火烧开后转小火慢熬，整个过程最好不少于30分钟，小火保持水沸而不滚，稍微冒气泡的状态，这样可以让粥很快粘稠。
• 点几滴食用油，然后转小火，盖锅盖留缝隙煮25分钟，滴油的原因第一是为了防溢，第二是为了增香增稠。
• 敞锅不停搅动锅内的粥，小火继续煮10分钟关火，你会发现锅里的粥是越搅越稠。

希望以上的信息能对你有所帮助！