紫薯奶昔做法减肥食谱

紫薯奶昔是一款美味又健康的饮品，它不仅能够满足你的口感需求，还能够在享受美食的同时，帮助你实现减肥的目标。以下是几种不同的紫薯奶昔做法：

原料准备

• 紫薯：紫薯是紫薯奶昔的主要原料，它含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于促进胃肠蠕动和增强免疫力。
• 牛奶：牛奶可以是全脂牛奶，也可以是脱脂牛奶，甚至可以使用植物奶替代，它能够增加奶昔的丝滑口感，并且提供必要的营养。
• 冰糖或其他甜味剂（可选）：如果你喜欢甜味，可以在奶昔中加入适量的冰糖或其他甜味剂，以增加风味。
• 坚果和干果（可选）：例如开心果和提子干，这些配料不仅能够增加口感的层次感，还能够提供额外的营养。

做法步骤

1. 紫薯蒸熟：将紫薯去皮切片，然后上锅蒸熟。
2. 制作奶昔：将蒸熟的紫薯和牛奶倒入破壁机中，然后根据个人口味加入适量的冰糖或其他甜味剂。如果你喜欢细腻的口感，可以选择使用“奶昔”程序；如果你喜欢粗犷的口感，可以选择手动搅拌。
3. 添加配料：将坚果和干果撒在奶昔表面，或者混合在奶昔中。这样不仅可以增加风味，还能够提供额外的营养。

紫薯奶昔的营养价值

紫薯奶昔是一款营养丰富的饮品。紫薯富含硒和铁，是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，同时还能预防胃癌、肝癌等癌病的发生。此外，紫薯还富含纤维素，有助于促进胃肠蠕动和保持大便畅通，防止胃肠道疾病的发生。而牛奶则提供了高质量的蛋白质和钙质，对维持身体健康非常重要。

注意事项

• 如果你想制作低脂版的紫薯奶昔，可以选择使用脱脂牛奶或者植物奶。
• 如果你想增加饱腹感，可以在奶昔中加入一些燕麦麸或者水煮蛋。
• 紫薯奶昔最好现做现喝，因为紫薯熟了可以放冷冻，要喝的时候拿出来一些，倒一杯牛奶，就可以打了。