玉米麦片减肥的做法

玉米麦片是一种非常健康的减肥食品，其中玉米含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进消化和减少脂肪的积累，而麦片则含有丰富的膳食纤维和营养物质，可以帮助降低胆固醇和促进血液循环。以下是一些玉米麦片减肥的做法：

蔬菜玉米麦片粥

这是一种非常营养且美味的减肥食谱，其中包含了玉米面、大米、燕麦片等多种食材。制作步骤如下：

1. 将棒渣洗净浸泡过夜，然后与大米一起放入小锅中，加入足够量的清水煮滚。
2. 煮滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以防结块。然后转小火慢慢熬制。
3. 在粥快煮好的时候，准备各种蔬菜，洗净切小丁备用。不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

这款蔬菜玉米麦片粥不仅能够提供丰富的营养，还能够增加饱腹感，减少身体对脂肪的吸收，防止便秘。

玉米全麦减脂饼

这是一款用玉米面和全麦粉制成的减脂饼，制作步骤如下：

1. 将玉米面浇上开水烫一下，并用筷子搅拌，以改善其粗糙的口感。
2. 加入全麦粉，分批次加入，并加入白糖。等面团凉下来后，加入酵母粉，揉匀。
3. 放置一个小时，把面团整好形状，放入不粘锅中，刷一层油，放置15分钟。
4. 开火煎饼，双面各煎一会儿。如果喜欢香一点的味道，可以稍微煎久一点。然后倒入凉水，大概是饼的一半高度，加锅盖焖煮，煮到收干水即可出锅。

这款玉米全麦减脂饼不仅能够提供稳定的能量，还能够帮助减少脂肪的积累。

玉米燕麦粥

这是一种简单易做的减肥食谱，只需要将燕麦仁煮熟，然后加入玉米面搅拌均匀即可。制作步骤如下：

1. 将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
2. 冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀。
3. 烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

这款玉米燕麦粥不仅能够提供丰富的营养，还能够帮助减少脂肪的积累。

希望以上的做法能够帮助你制定出适合自己的玉米麦片减肥计划。记得在饮食的同时，也要配合适当的运动，才能达到最好的减肥效果。