银耳减肥做法

银耳是一种营养丰富、口感滑嫩的食物，它不仅能够滋补身体，还能帮助清除体内的垃圾，特别是具有清除多余脂肪的能力，因此被誉为减肥的佳品。以下是几种银耳的减肥食谱做法：

银耳南瓜粥

• 将南瓜去皮去瓤，切块。
• 银耳用清水发好，洗净。
• 大米先入锅煮，差不多大米煮熟的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅。
• 想快速瘦身可以在食用银耳南瓜粥后吃一颗塑纤果，它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，可以快速消耗体内脂肪，同时帮助体内建立脂肪隔离层，停用后不会反弹，无任何依赖性。独家严格配比了木瓜酶成分，瘦身的同时不会影响胸部，还有丰胸的作用。

银耳拌黄瓜

• 银耳提前泡发，洗干净撕小朵备用。
• 黄瓜洗净切片，放入容器，加盐、糖、视个人口味加少许蒜、辣椒，搅拌均匀，按压去黄瓜中多余水分，使黄瓜更脆。
• 加入银耳，入耗油、麻油搅拌即可。

银耳山楂粥

• 把山楂洗净，去籽，切片，银耳发透去蒂根，撕成瓣状；大米淘洗干净。
• 把大米、山楂、银耳放入电饭煲内，加入冰糖和清水，如常规将其煮熟即成。

银杞明目汤

• 将鸡肝洗净,切成薄片,放入碗内,加料酒、姜汁、食盐拌匀待用。
• 银耳洗净,撕成小片,用清水浸泡待用；茉莉花择去花蒂,洗净。
• 将锅置火上,加入清汤、料酒、姜汁、食盐和味精,随即下入银耳、鸡肝、枸杞烧沸,撇去浮沫,待鸡肝刚熟,装入碗内,将茉莉花撒入碗内即成。

银耳红枣汤

• 银耳二两、红枣五、六粒、冰糖适量,银耳在冷水中浸泡约六小时以上,放入水中,小火炖四小时。
• 加红枣、冰糖,中火煮滚三五分钟,冰糖化了即熄火。

以上食谱做法不仅美味，而且有助于减肥。银耳的粗纤维有助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,故有助减肥作用。同时，这些食谱中的其他食材如南瓜、黄瓜、山楂、枸杞等也都有着各自的减肥功效，可以搭配银耳一起食用，达到更好的减肥效果。