燕麦牛奶做法减肥

燕麦牛奶是一种简单易做的健康食品，不仅可以提供必要的营养，还能帮助减肥。以下是几种不同的燕麦牛奶减肥做法：

1. 减脂早餐燕麦牛奶

这是一种快速制作的燕麦牛奶减肥餐。做法如下：

• 在碗里倒燕麦，可以选择添加蓝莓、蔓越莓等水果增加口感。
• 倒入奶粉，根据个人口味增减量。
• 倒入热水至淹没过燕麦1cm处，搅拌均匀。
• 把碗盖起来闷5分钟，让麦片泡软一些，也让温度达到刚好能吃。
• 闷好5分钟后加奶粉，这样可以避免牛奶营养流失。
• 如果不喜欢牛奶营养流失，可以先用开水泡开了麦片再加奶粉。

2. 水果燕麦酸奶

这是一种低脂高营养的燕麦牛奶减肥餐。做法如下：

• 准备好苹果、雪梨、葡萄、酸奶、燕麦等材料。
• 首先把水果清洗干净，然后全部切粒放在盘子中。
• 接下来把准备好的酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

3. 燕麦牛奶布丁

这是一种口感软滑香甜的燕麦牛奶减肥餐。做法如下：

• 先取适量的鲜牛奶煮沸，然后倒入燕麦片中搅拌开。
• 将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀。
• 然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，最后放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。

4. 苹果燕麦粥

这是一种甜而不腻的燕麦牛奶减肥餐。做法如下：

• 将苹果和胡萝卜洗净，并用擦菜板擦好。
• 将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。
• 煮开后放入适量的苹果，煮至熟烂即可。

以上就是几种简单的燕麦牛奶减肥做法，希望能够帮助你在享受美食的同时，也能有效地控制体重，实现健康减肥的目标。