小米番薯粥的做法减肥

一、小米番薯粥的做法

小米番薯粥是一道非常养人的粥品，下面是几种不同的做法：

1. 基本做法：将小米和番薯准备好，淘洗干净小米后放入锅中加水，番薯去皮切小块后倒入锅里，开火烧开后煮十分钟左右，然后去掉白色的沫沫，虚掩上锅盖再煮十五分钟即可。

2. 详细做法：将红枣泡水清洗干净，小米淘洗干净，红薯去皮后切成小块。所有材料放电饭锅锅胆里，用清水淘洗干净，加入适量的水后，盖上锅盖，选择煮粥功能等待粥熟。

3. 现代做法：大米洗净。小米洗净沥干水分红薯削皮切成正方形丁块。烧一锅清水,待水烧热放入大米。待大米烧开5分钟后放入红薯丁。水再次烧开时放入小米。放入小米,待水再次烧开时将中大火转为小火慢慢熬煮30分钟既可（中途要不断搅拌）。

二、小米番薯粥的减肥效果

小米番薯粥之所以能够帮助减肥，主要是因为以下几个原因：

1. 番薯的低脂肪含量和高营养素：番薯的脂肪含量很低，但是含有的多种维生素和矿物质都很多，特别适合减脂。再配上温胃的小米，无论是在营养价值还是减肥减脂的功效上都会更加出色。

2. 小米的养胃功效：小米具有防治消化不良的功效，具有防止泛胃、呕吐的功效，还具有滋阴养血的功效。常吃小米能够有益五脏健康，具有减轻皱纹色斑色素沉着的功效。

3. 丰富的膳食纤维：番薯属于粗纤维食物，能够通便排毒、减肥健美、抗癌等。

综上所述，小米番薯粥不仅美味，而且营养丰富，有助于减肥。同时，它的做法也非常简单，无论是忙碌的工作日还是悠闲的周末，都是快速做出健康美食的好选择。