夏季晚上喝什么粥做法减肥

夏季是一个适合喝粥的季节，特别是在晚上，不仅可以管饱养胃，还可以低脂瘦身。以下是一些减肥粥的做法：

1. 苡仁红薯粥

• 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
• 做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米一起煮成粥。
• 功效：苡仁为健脾利火之物，番薯热量低，含有丰富的纤维素，有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。

2. 黄豆芝麻粥

• 材料：黄豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克。
• 做法：先用黄豆煮粥，可减高汤（罐头亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
• 功效：具有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

3. 银耳菊花粥

• 材料：银耳、菊花各10克，糯米60克。
• 做法：将材料放入锅内，减火煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。
• 功效：菊花气息幽香，冷爽舒人，银耳滋阴养身，将它们与糯米一起煮为粥，暂服能美容沉体，减肥效果佳。

4. 西瓜皮粥

• 材料：西瓜皮200克，大米100克，白糖30克。
• 做法：西瓜皮适量，去掉西瓜的硬皮，然后切成丁。大米淘洗干净后，在锅里加清水，放入大米和西瓜皮丁，用大火煮开成小火煮，粥熟后加入白糖调味。

以上这些粥品都是在夏季晚上减肥的好选择，它们不仅美味，而且营养丰富，有助于促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，增加排便，既营养又减肥。希望这些信息能对你有所帮助。