西蓝花豆腐减肥做法

西兰花豆腐减肥做法是一种营养丰富、美味又减脂的菜品。以下是几种不同的做法：

做法一

这是一种蛋白质营养非常丰富，美味又减脂，热量低的菜品。制作步骤如下：

1. 豆腐切成一片片，虾剔除虾线去壳，西兰花切成一小块。
2. 鸡蛋搅拌均匀，加一勺羹水，再放一小点点盐调味，再次搅拌。
3. 西兰花放水中煮熟，3分钟捞出，虾在沸水中1分钟捞出。
4. 拿一个碟子，豆腐放在最底层，倒入鸡蛋液，接着放西兰花，最后放虾。
5. 裹上一层透明膜，用牙签戳几个小孔，放入蒸锅，小火蒸8-10分钟。
6. 出锅后，撒上一点酱油。

做法二

这是一种蛋白质的营养非常丰富,美味又减脂,热量低的菜品。制作步骤如下：

1. 豆腐切成一片片，虾剔除虾线去壳，西兰花切成一小块。
2. 鸡蛋搅拌均匀，加一勺羹水，再放一小点点盐调味，再次搅拌。
3. 西兰花放水中煮熟，3分钟捞出，虾在沸水中1分钟捞出。
4. 拿一个碟子，豆腐放在最底层，倒入鸡蛋液，接着放西兰花，最后放虾。
5. 裹上一层透明膜，用牙签戳几个小孔，放入蒸锅，小火蒸8-10分钟。
6. 出锅后，撒上一点酱油。

做法三

这是一种低脂低卡高蛋白的虾仁，配上豆腐和西兰花的菜品。制作步骤如下：

1. 准备好所有食材，西兰花切小朵放入加适量盐的凉水中浸泡5分钟，然后清洗干净，虾仁去虾线加盐料酒腌制5分钟，豆腐切小块。
2. 锅中热油，加入姜蒜爆香，加虾仁炒至变色，加一碗水煮开，倒入豆腐再次煮开，加半勺盐➕半勺胡椒粉调匀，最后加入西兰花煮20秒迅速出锅！

以上就是关于西兰花豆腐减肥做法的一些详细信息，希望对你有所帮助。