圣代做法面包推荐减肥

一、圣代的做法

圣代是一种非常受欢迎的甜品，有很多种不同的做法。以下是几种圣代的做法：

1. 缤纷水果圣代：先将小番茄切四片、葡萄切四片、凤梨切小片、葡萄柚将果肉切出，法国面包斜切片后，放入1~2匙冰淇淋，洒上饮氧品至冰淇淋上，将步骤一切过的水果摆盘至圣代上。

2. 樱桃圣代：将高脚杯冰镇一下，然后放入一勺冰淇淋，接着放入一片巧克力派，再放入2个冰淇淋球，最后放入少许樱桃，放入少许巧克力米装饰，淋上巧克力酱即可。

3. 草莓圣代：将蛋糕切成小块，放入杯子汇中，将奶油打发至硬性发泡后挤入杯中，然后淋上巧克力酱，摆上草莓即可。

4. 什锦水果圣代：蛋黄中加入40克砂糖搅拌均匀，然后加入香草粉，倒入牛奶搅匀，将蛋奶浆小火加热至80多度，边加热边搅拌，浓稠后放入凉水盆中冷却，淡奶油中加入40克糖，打发至6成，芒果去皮搅成泥倒入冷却的蛋奶浆中，打发奶油也倒入搅匀，将做好的冰淇淋糊倒入密封盒中冷藏，每隔50分钟搅拌一次，重复4次。

5. 红薯圣代：将红薯洗净，放入蒸锅中蒸熟，然后去皮捣成泥，将红薯泥装入裱花袋汇总，然后选择大菊花口的挤入杯中，呈现火炬的形状，山楂酱放入保鲜袋中，剪小口后挤入在圣代上即可。

二、面包推荐

对于减肥人群来说，选择一款健康的面包也是非常重要的。全麦面包是一种比较健康的选择，因为它富含纤维素，能够帮助消化和控制食欲。此外，还有一些特殊的面包值得一试，比如发芽谷物面包，它采用了传统的制作方法，将小麦、大麦、豆子、小扁豆、小米、粗麦装在一个容器中，用来做面包。这款面包富含多种营养物质，被认为是10大圣经食物之一。

三、注意事项

虽然圣代和全麦面包都很美味，但对于减肥人群来说，它们的热量还是比较高的。因此，在享用这些美食的同时，也要注意控制总的热量摄入，并且要配合适当的运动。另外，对于糖尿病人群来说，虽然全麦面包是一种较为健康的食物，但也需要注意其升血糖的表现。最好是在医生的指导下进行饮食调整。

总的来说，虽然圣代和全麦面包都可以作为减肥餐的一部分，但要注意适量食用，并且要结合个人的身体状况和饮食习惯来进行合理的搭配。