生燕麦牛奶粥做法减肥

燕麦是一种富含膳食纤维的食物，有助于清理肠道垃圾和减少脂肪堆积，因此被认为是有助于减肥的食物。以下是制作生燕麦牛奶粥的几种方法：

方法一

1. 将生燕麦片洗干净后，用清水浸泡五分钟。
2. 将红枣洗干净后，切开去枣核。
3. 把浸泡好的生燕麦片放入电饭锅里，加入红枣。
4. 再加入适量的清水，然后插上电源，煮至30分钟。
5. 待燕麦片熟了，加入牛奶，用勺子搅拌均匀即可。

方法二

1. 在碗中放入燕麦、红枣、枸杞、熟黑芝麻和白糖。
2. 倒入适量开水，用勺子稍微拌一下，等候2分钟。
3. 最后加入纯牛奶，一碗美味的牛奶燕麦粥就做好啦！

方法三

1. 准备好温牛奶。
2. 再倒入燕麦片，搅拌均匀浸泡一会。
3. 再放入喜欢的水果和果干。
4. 再加入烤熟的干果增加口感。
5. 开吃喜欢硬一点的就稍微泡一下喜欢软一点的就泡半个小时以上。

以上三种方法都可以帮助你制作生燕麦牛奶粥。在制作过程中，你可以根据自己的口味添加适量的糖或者不加糖。此外，配合适当的运动，可以帮助增强瘦身效果，并有益于健康。