什么是干红薯减肥做法食谱

干红薯是一种营养丰富且有助于减肥的食品。以下是几种干红薯的减肥食谱做法：

1. 红薯粥

材料：新鲜红薯250克，大米100克。做法：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

2. 红薯泥

材料：红薯500克，猪油25克。做法：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

3. 健康红薯片

材料：红薯、蜂蜜、梅子粉、烤箱或微波炉、油。做法：将红薯洗干净后，切成非常薄的红薯片。可以将红薯片刷上蜂蜜，喜欢酸甜口味的朋友撒上梅子粉也是不错的选择。在烤盘上涂上油，将红薯片放上去烤，烤熟即可。

4. 红薯浓汤

材料：红薯100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。

5. 红薯燕麦奶

材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c砂糖1小匙（依个人口味添加）。做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。

以上食谱都是以干红薯为主要材料，结合其他食材制作而成的减肥餐。这些食谱不仅美味，而且营养均衡，有助于促进肠道蠕动，减少糖类转化为脂肪的可能性，从而达到减肥的效果。在食用这些食谱的同时，还需要注意饮食习惯和适当的运动，才能更好地实现减肥目标。