青年节快乐番薯做法减肥

红薯是一种营养丰富、热量较低的食物，适合作为减肥食品。以下是几种红薯的做法，它们不仅美味，而且有助于减肥。

1. 红薯牛奶泥

制作2个红薯，每一个1瓶纯奶和果粒酸奶。然后把红薯清洗，放到锅中蒸，待熟后取下削皮，放进小碗里。随后以小勺碾成糊状，再倒进剩下原材料，翻拌就可以服用。

2. 红薯燕麦片粥

把1杯米，1个红薯和1包速煮燕麦片。再把米洗干净，放进锅中熟。随后把红薯清洗，削掉表皮后切割成小三角。等小米汤烧开后，倒进红薯块再煮。当粥越来越浓稠时，便可入锅服用。

3. 红薯红枣汤

准备好所有的食材。红枣清水浸泡洗净。锅中加入适量的清水放入红枣大火煮至。红薯去皮切块清水浸泡。红枣煮制10分钟后加入冰糖。再到入红薯继续煮至。大伙煮开撇去浮沫。红薯绵软关火即好。

4. 红薯小麻团

红薯蒸熟,去皮、捣红薯泥。步骤1和适量糯米粉混合,揉成糯米面团。糯米面团分均匀面剂,搓成小圆团。红薯糯米圆团快速蘸水,然后在白芝麻中裹匀。锅内油烧热,依次下麻团,炸至浮起即可捞出,吸去多余油分。

5. 红薯麦仁粥

一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些；将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟；沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好；出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

以上这些红薯的做法不仅美味，而且有助于减肥。红薯的脂肪含量低，热量也低，同时含有大量的膳食纤维，能在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。因此，适当地食用这些红薯的做法，对于减肥是非常有帮助的。