苹果菠萝奶昔做法酸奶减肥

苹果菠萝奶昔的做法

苹果菠萝奶昔是一款美味又营养的饮品，它的制作方法简单易行，以下是两种常见的制作方法：

1. 基本做法：
   • 准备食材：一个苹果，一块菠萝，一根香蕉（可选），一杯牛奶。
   • 菠萝用淡盐水浸泡10分钟，去涩；苹果去皮洗净；菠萝和苹果切小块。
   • 香蕉切小块（可选），放入料理杯，加入苹果和菠萝，加入牛奶。
   • 榨汁，即可得到苹果菠萝奶昔。
2. 纯植物做法：
   • 准备食材：菠萝、酸奶、牛奶、炼乳、盐水。
   • 将菠萝切成小块放盐水浸泡一会儿。
   • 将菠萝丁、酸奶、少许牛奶、炼乳倒入料理机打成奶昔，比例随自己口味喜欢冰一点，可加一个冰淇淋球进去打碎。
   • 找一个漂亮杯子倒出奶昔，点缀些菠萝丁在表面。

酸奶减肥

酸奶减肥法是一种健康有效的减肥方法，主要是因为酸奶富含益生菌，可以帮助调节肠道菌群，促进消化吸收，减少脂肪的积累。以下是一些酸奶减肥的建议：

1. 第一天减肥：只吃苹果，不要喝水，也不要喝酸奶。
2. 第二天减肥：可以将一千毫升的酸奶或脱脂牛奶分成六份左右，每次喝一份，一天之内也只能喝酸奶，其他的东西是不能吃的。
3. 第三天恢复正常饮食：注意不能暴饮暴食，更不能觉得前两天自己减肥了，今天就可以“放肆”了，第三天的时候一定要清淡饮食，每餐大概六七分饱就可以了，如果感觉肚子饿，两餐之间吃个苹果或黄瓜也可以。

需要注意的是，酸奶减肥法虽然可以在短时间内让自己瘦下去，但是不能太过迷信这个方法，不同体质的肥胖者要根据实际情况去选择，而且平时要养成良好的进食习惯，不要选择低热量的食物，如油炸的、烧烤的、腌制的食品或者高糖分的东西，另外也要注意保持合理的运动。