苹果橙子的减肥做法

苹果和橙子都是非常健康的水果，它们都含有丰富的纤维素和维生素，有助于消化和减肥。以下是一些使用苹果和橙子进行减肥的制作方法：

1. 苹果橙子茶

苹果橙子茶是一款非常受欢迎的减肥饮品。制作方法如下：

• 橙子和柠檬用盐水搓洗去除苦味，苹果去皮切块，柠檬一半切片一半挤汁、两个橙子切片。
• 加少量水和两勺老冰糖大火煮开。
• 煮开后挤入柠檬汁，放入橙片、柠檬片、苹果、加水再煮几分钟就可以喝了。

这款茶不仅口感酸甜，而且具有很好的减肥效果。它可以帮助清除体内的废物和毒素，减少体内脂肪的积累。

2. 橙子苹果柠檬茶

另一款减肥饮品是橙子苹果柠檬茶。制作方法如下：

• 橙子和柠檬用盐水搓洗一下去苦味，再浸泡一下效果更好。
• 三个橙子去皮取肉，剩下的橙子和柠檬切片，苹果去皮切块备用。
• 先放橙子肉，加适量的水用煮的模式把果肉煮开。
• 再把冰糖放进去，和剩下的水果一起放进去再次煮沸即可。

这款茶不仅口感酸甜，而且还具有美白和减脂的效果。它可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪的燃烧。

3. 橙子苹果沙拉

除了饮用之外，还可以通过食用的方式来制作苹果橙子的减肥沙拉：

• 将食用水果清洗干净，橙子去皮切块，柠檬切片，其他水果切块。
• 摆在盘内，淋上适量酸奶即可。

这款沙拉不仅口感清爽，而且还具有很好的减肥效果。它可以帮助增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

注意事项

在使用苹果和橙子进行减肥时，也需要注意一些事项：

• 虽然橙子的热量含量并不高，但是它的糖分含量并不低，因此建议适量食用，以免摄入过多的糖分。
• 橙子中含有大量的酸性成分，因此不适合肠胃较弱或牙齿不健康的人群食用。
• 在煮制水果茶时，建议去掉柠檬籽，以免煮出来的水果茶发苦。