泡菜减肥午餐食谱做法大全

以下是根据您的需求整理的泡菜减肥午餐食谱做法：

1. 泡菜午餐肉包饭

材料：杂粮饭、金枪鱼肉、泡菜午餐肉、生菜叶、黄瓜芝士片、苹果醋、0卡糖、沙拉酱、香油、酱油、白芝麻、盐。

步骤：

1. 黄瓜片中放入少许水、盐、苹果醋，浸泡至可卷曲；金枪鱼肉中放入沙拉酱、黑胡椒碎，搅拌均匀。
2. 午餐肉片放入锅中，煎至两面金黄；泡菜放入锅中，加入酱油、少许0卡糖、香油，炒一炒。
3. 准备海苔：寿司海苔片四分之一位置剪一刀。
4. 第二款：依次放上芝士片、杂粮饭、泡菜、午餐肉、生菜叶。

2. 豆芽泡菜汤

材料：酸泡菜（辣白菜）、绿豆芽或黄豆芽、海带干、鳀鱼干、虾酱。

步骤：

1. 泡菜切片，干海带洗净，鳀鱼干去除头部和内脏。
2. 将酸泡菜、海带干、鳀鱼干放入锅中大火煮开，转小火煮10-20分钟。
3. 最后放入豆芽和虾酱，如果觉得不够咸可以加入适量食盐调味，煮到豆芽成熟即可。

3. 泡菜魔芋面

材料：一只虾仁，素食泡菜汤1块，约7g。

步骤：

1. 先调个特别酱汁：不粘锅中加少许油，大约5成热时下蒜末煸炒出香味，倒入水，生抽，白砂糖搅拌至沸腾，关火盛出备用。
2. 魔芋丝放锅里煮，水煮沸后再煮1-2分钟即可。
3. 泡菜汤用少量开水冲开，将魔芋丝捞入碗中，浇上少许步骤1的特调酱汁，在加一点点开水，撒上葱花麻油即可食用。

以上就是关于泡菜减肥午餐食谱做法的介绍，希望对您有所帮助。