米茶减肥的做法

米茶作为一种传统的饮品，在现代社会中又因其被认为具有减肥的效果而受到了人们的关注。以下是根据搜索结果整理的几种米茶减肥的做法：

做法一：姜米茶

所需食材：大米，薏米，生姜，食盐烹饪步骤：

1. 准备一小碗大米，适量的薏米，一大块生姜，适量的食盐；
2. 把准备好的大米取出来，放入大米之后再把薏米取出来，将薏米的一半放到大米中备用，然后将它们充分混合均匀；
3. 把准备好的生姜取出来，将生姜放水中，先把它的表面打湿，然后取出食用盐，将其均匀地涂抹在生姜表面；
4. 用手将生姜用食盐搓洗一下，然后用清水将多余的食盐清洗掉；
5. 把生姜清洗完了之后把表面的水分尽量沥干，然后将其放在案板上，先将它切成片，再切成丝，切完之后放到盘中备用；
6. 先把准备好的大米取出来，把它放到碗中，放入大米之后咱们再把薏米取出来，将薏米的一半放到大米中备用，然后咱们将它们充分混合均匀，混合均匀之后先放到一旁；
7. 把炒锅取出来,先把炒锅放在炉灶上,稍微加热一下，然后将大米和薏米一起倒入锅中，然后咱们用大火翻炒一下,将米炒干，米炒干之后转成小火,再将生姜丝加进去开始翻炒；
8. 在喝的时候,咱们只需要取上两勺放在杯中,加入开水冲泡一下即可食用。

做法二：焦米茶

所需食材：大米烹饪步骤：

1. 取适量大米冲洗后沥干水分，平铺在盘子上晾一晚上；
2. 锅烧热后,放少许油防止粘锅,若是不粘锅便不用倒油，倒入大米大火翻炒2分钟后再转小火翻炒，注意一定要不停翻炒或是晃一晃锅使之受热均匀，以防炒焦；
3. 大米炒制焦黄色,散发香味即可关火,利用锅的余温,让焦米继续加热一会,放凉后即可储存在罐子里备用；
4. 饮用时取一勺焦米茶,用开水浸泡3分钟即可引用,一杯焦米茶可以反复冲泡3-4次。

以上两种做法都可以帮助减肥，但请注意，仅仅依靠饮用米茶减肥可能效果有限，还需要配合合理的饮食和适当的运动才能达到最佳的减肥效果。