健康奶昔做法减肥食谱大全

健康奶昔是一种营养丰富、口感美味的饮品，它不仅可以作为零食，还可以作为减肥饮食的一部分。下面是一些健康奶昔的做法和减肥食谱。

做法一：樱桃奶昔

所需材料：樱桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。

步骤：

1. 将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。
2. 再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。
3. 将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。

做法二：西红柿奶昔

所需材料：低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。

步骤：

1. 先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2. 将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。

做法三：黄瓜奶昔

所需材料：冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶。

步骤：

1. 黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。

2. 把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。

3. 把开心果仁放入搅拌机打碎。

4. 把已经打好的奶昔装杯。

减肥食谱

除了以上的奶昔做法，还有一些其他的减肥食谱可以选择。

1. 香蕉奶昔：需要准备的原料有：香蕉1根、牛奶1盒。
2. 奇异果奶昔：需要准备的原料有：奇异果1个、酸奶、蜂蜜等。
3. 火龙果奶昔：需要准备的原料有：红心火龙果、酸奶、蜂蜜等。

以上所有的食谱都强调了使用低脂、低糖的食材，并且鼓励使用新鲜的水果和蔬菜。此外，所有的食谱都建议添加一些绿叶蔬菜，如菠菜和甘蓝，以增加维生素和矿物质的摄入量。