减肥杏鲍菇做法大全

以下是几种不同的杏鲍菇减肥做法：

香煎杏鲍菇

• 杏鲍菇富含蛋白质、膳食纤维和钾，能提高机体的免疫九，对肿瘤细胞有强的抑制作用。
• 材料：杏鲍菇、橄榄油、盐、黑胡椒。
• 做法：将杏鲍菇切成长条形薄片，平底锅热锅后加入适量橄榄油，放入杏鲍菇煎至边缘呈现金黄色、微微翘起来就可以翻面了。翻面后撒上少许的盐和黑胡椒调味，另一面一样煎到金黄就能起锅啰！总共花不到3分钟就能完成。

杏鲍菇炒木耳

• 材料：杏鲍菇、黑木耳、盐、酱油、橄榄油。
• 做法：杏鲍菇对剖后切小片，黑木耳处理干净后、汆烫备用。在锅里加适量的油，等油热了以后，下杏鲍菇翻炒。杏鲍菇炒软以后，加入汆烫过的黑木耳一起炒。起锅前按照自己的口味，加少许的盐或酱油调味。

清蒸花椰菜杏鲍菇

• 材料：杏鲍菇、深绿色花椰菜、盐、白芝麻、芝麻油。
• 做法：杏鲍菇切小块备用，花椰菜剥成一朵一朵备用。在内锅放入杏鲍菇、花椰菜，加一大匙的水，最后点几滴芝麻油和盐巴。食材放入电锅后，在外锅加半杯水，大约蒸10分钟就能起锅，再撒上白芝麻就完成啰！

酱香烤杏鲍菇

• 材料：杏鲍菇、九层塔、糖、胡椒盐、素蚝油、酱油膏。
• 做法：杏鲍菇切片，平铺在烤盘上备用；九层塔洗干净备用。素蚝油、酱油、糖混合，并均匀涂抹在杏鲍菇上，用180度烤6分钟。出炉后再撒上九层塔、黑胡椒，完成。

泡菜炒鸡胸杏鲍菇

• 材料：鸡胸肉、杏鲍菇、泡菜、橄榄油。
• 做法：杏鲍菇切小片状备用、鸡胸肉切小条状备用。锅子里加少许橄榄油，热油后先煎鸡胸肉，两面各煎1分钟后起锅备用。同一个锅子煎杏鲍菇，炒到稍微软化以后，加入熟鸡胸肉和泡菜一起翻炒一下，立刻转小火，盖上锅盖闷1、2分钟，就完成啦！

以上做法均考虑到了减肥期对油脂摄入的严格把控，同时也注重了营养均衡和口感的搭配，希望对你有所帮助。