减肥速食银耳汤做法大全

以下是几种不同的银耳汤做法，这些做法不仅简单易学，而且大多数都具有一定的减肥效果：

1. 凉拌菠菜银耳

这道菜品将银耳与菠菜凉拌，口感脆嫩，酸辣开胃，同时还能清肠刮油，非常适合减肥时期食用。制作步骤如下：

• 银耳一朵提前加适量冷水将其泡发，要浸泡2个小时以上。
• 泡好的银耳攥一下水分，切掉根部再撕成小朵。
• 锅内加水烧开，放入银耳焯水半分钟，捞出过一遍冷水。
• 菠菜一把反复清洗干净，锅内加水烧开，放入菠菜焯水半分钟，捞出过一遍冷水。
• 焯水后的菠菜攥干水分，切成小块。
• 调制凉拌汁，适量蒜末、小米椒放入碗中，加入生抽1汤匙，香醋2汤匙，盐和白糖各1小勺，再加点凉开水搅拌均匀，根据自己口味加辣椒油、香油搅拌均匀。
• 最后把银耳、菠菜都放入盆中，倒入调料汁拌均即可。

2. 酒酿银耳

这款酒酿银耳是一款滋明清热、养胃生津的美食。制作步骤如下：

• 银耳用温水泡透，去掉杂质泥砂，再用开水泡发，用开水汞一下，捞出放入钵里，加水蒸烂后加白糖。
• 取出蒸好的银耳到人锅内，加入酒酿烧沸，撇去泡沫，盛入碗内即成。

3. 美味双耳

这款双耳汤是黑白木耳相合而用的菜肴，具有益气滋阴、补肾强身、活血止血的功效。制作步骤如下：

• 银耳、黑木耳拣去杂质，用清水洗净。用开水烫一下立即投入冷开水，冷却后捞出，沥干水后装盆。
• 取碗一只，加入精盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油、冷开水调匀，浇在盆中即成。

4. 银耳南瓜粥

这款银耳南瓜粥不仅美味，而且营养丰富。制作步骤如下：

• 南瓜去皮去瓤，切块。银耳,用水发好,洗净。
• 大米先入锅煮，差不多大米煮熟的时候,加入南瓜银耳一起煮,南瓜大米都煮软的时候,出锅。

以上就是几种简单的银耳汤做法，希望对你有所帮助。