减肥日常小零食做法

在减肥的过程中，适当的零食可以帮助维持饱腹感，防止过度饮食。以下是一些减肥小零食的做法：

1. 燕麦棒

主要食材有原味燕麦、黑芝麻、葡萄干、蔓越莓干、奶粉和水。步骤如下：

• 锅里倒入200克原味燕麦，开小火炒5-8分钟，炒出燕麦的香味，炒好后倒入碗里备用。
• 锅里倒入200克清水，水温热后倒入5.6块红糖，接着倒入20克奶粉，减肥的小伙伴可以换成脱脂奶粉，然后将红糖和奶粉搅拌融化。
• 溶化后倒入30克葡萄干，30克蔓越莓干再倒入30克核桃仁，最后倒入炒好的燕麦开小火翻炒，不停的翻炒，把水分炒干。
• 水分炒干后撒上黑芝麻，翻炒均匀后就可以出锅了。
• 容器里面铺上油纸或者保鲜膜，把炒好的燕麦倒进去，用勺子把燕麦压紧实，压好后放凉，然后冰箱冷冻12个小时。
• 时间到了后用小刀再四边划一划，然后就可以脱模了，脱模后撕掉油纸，切成2厘米左右的长条就可以吃了。

2. 红薯藜麦能量饼干

主要食材有红薯、藜麦、黑白芝麻、牛奶、糖等。步骤如下：

• 食材都准备好。藜麦提前浸泡一个晚上。
• 如果想让口感更细腻，可以将红薯泥过筛一次。将红薯泥放在滤筛里，用调羹将红薯泥使劲按压，直到将所有的红薯泥都压完，底下就得到了细腻的红薯泥糊糊。
• 将煮熟了的藜麦和红薯混合，将炒熟的黑白芝麻也都加进去，用叉子拌匀。

3. 酥脆香鹰嘴豆

主要食材有鹰嘴豆、粉盐、赤藓糖醇、椰子油等。步骤如下：

• 鹰嘴豆提前一晚泡，我泡了大概24小时，最少12小时以上。
• 泡好之后就煮，煮到熟就好了，泡的久一点容易煮熟，千万别煮过头，用手捏一下。用厨房纸擦掉一点水。
• 烤箱180度，先烤30分钟，看酥脆度，没脆就继续170度时间你们自己判断。
• 烤好还没放凉我就开始吃，好吃!!

4. 饺子皮紫薯饼

主要食材有紫薯、饺子皮、牛奶和蜂蜜。步骤如下：

• 首先我们把买回来的紫薯清冲洗掉外面的泥沙，然后用刀去掉紫薯的皮；切成块，锅内烧水，水开后上锅隔水蒸15分钟左右就熟了。
• 将蒸好紫薯放在碗里,用勺子仔细的压成泥,加入大概四勺牛奶,喜欢甜的还可以适量加上一些蜂蜜搅拌均匀。
• 把搅拌好的紫薯泥,揉成一个个小丸子。准备好饺子皮,把紫薯丸子放在饺子皮上,饺子皮的边缘沾水,用收包子的方法封口,然后轻轻压扁,压成饼状。
• 把不粘锅小火预热,减肥的就不要刷油,将紫薯饼放在锅内小火煎热,煎到两面金黄,紫薯饼有点微微鼓起来就可以了。

以上就是几种减肥小零食的做法，希望对你有所帮助。