减肥牛油果饮品做法

一、基本做法

1. 牛油果奶昔：将牛油果去核切成小块，然后把炼奶和牛油果一起倒入搅拌机，搅拌均匀即可。可以根据个人口味喜好，尝试将炼奶换成其他饮品，如养乐多、酸奶、橙汁、蜂蜜等。

2. 牛油果柠檬苏打：将冷水、洛克牛油果茸、柠檬汁、果糖搅拌均匀，然后倒入杯底，加上满冰块和苏打水，再配上新鲜的水果和薄荷叶作为装饰。

3. 牛油果冰沙：将冰块、洛克牛油果茸、洛克奶油粉、果糖和牛奶放入冰沙机中，打匀即可。这款饮品不仅口感滑润，而且营养价值非常高，一杯下去饱腹感强，有助于减肥。

4. 牛油果巧克力摩卡：将鲜奶、洛克牛油果茸、白巧克力酱、薄荷糖浆搅拌均匀，然后倒入杯中，分层后再挤上奶油，最后用薄荷叶进行装饰。

二、注意事项

1. 选择合适的牛油果：选择牛油果时，应选择软硬适中的，稍微可以感觉按得动，那是最适合食用的状态。如果按起来很硬，一点都捏不动，那就说明还未成熟。可以买，但需要放置几天再吃。如果按起来很软，就说明果肉已经烂了，也许里面都发黑了，那就不要买了。

2. 保存方法：如果买到硬的牛油果，想让它快些变软，就放置在温暖处。如果想延缓变软，就放在阴凉处或者冰箱冷藏室里。牛油果必须新鲜开新鲜吃，否则很快氧化变黄。但还是要尽量快吃，放置过夜还是容易变黑。

3. 营养价值：牛油果营养价值超高，含有丰富的维生素A、E和B2，对眼睛有益；富含不饱和脂肪，十分有助于减少心血管方面的疾病发生。含有接近20种维生素，矿物质和植物营养素。由于其密度，它是一种消化速度缓慢的食物，可以让你感觉饱，因此可以减少吃的数量，最终达到减少卡路里摄入量的目的。

4. 适合人群：牛油果非常适合减肥中的人群，因为它的脂肪含量是非常丰富的，但脂肪是不饱和脂肪且不含胆固醇，可代替膳食中的饱和脂肪，而且牛油果奶昔的营养价值超高，一杯下去饱腹感强，不饱和脂肪酸能够提高代谢燃烧脂肪。

希望以上信息对你有所帮助，让你在享受美食的同时，也能达到减肥的效果。