减肥可以吃的豆类做法

在减肥期间，我们可以选择吃一些豆类食物，因为豆类食物含有丰富的蛋白质，低脂肪，热量也比较低。下面为你介绍一些豆类的减肥食谱做法。

1. 五豆豆浆

五豆豆浆是一款非常营养的饮品，适合减肥期间饮用。制作方法如下：将黄豆30克，黑豆10克，绿豆10克，红豆10克，白芸豆10克浸泡6～16小时，然后经过豆浆机的超微精磨和立体煮熟即可。

2. 红豆陈皮汤

红豆陈皮汤是一款有助于减肥的汤品。制作方法如下：先将红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，将红豆煮熟。再将事先用热水浸软的陈皮放入红豆汤中，上盖闷10分钟，之后加上一点盐就可以了。

3. 自制绿豆/红豆冰沙

自制绿豆/红豆冰沙是一款清凉解暑的甜品。制作方法如下：将洗净的绿豆/红豆放入水中煮开，将浮在水面的豆皮丢掉再继续煮30分钟。将煮开的绿豆/红豆和少量白砂糖放入榨汁机研磨粉碎。将粉碎后的豆沙倒入碗中，放凉后放入冰箱冷冻，吃的时候搅拌一下，添加酸奶口味更佳。

4. 黑豆炖鲤鱼

黑豆炖鲤鱼是一款美味的减肥佳肴。制作方法如下：将鲤鱼宰净，去鳞、鳃及肠脏。黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净；红枣去核，洗净。将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好，隔水炖3小时即成。

5. 白芸豆猪手汤

白芸豆猪手汤是一款营养丰富的汤品。制作方法如下：将白芸豆洗净。煮沸清水，放入白芸豆、猪手、料酒和姜片，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

以上就是一些减肥期间可以尝试的豆类食谱做法，希望对你有所帮助。