减肥果汁做法土豆热量

土豆是一种营养丰富的食物，虽然它的热量较高，但是经常吃土豆可以提高机体免疫力，强身健体，延缓衰老，美容养颜，而且，土豆中脂肪含量很低，可以减肥瘦身。因此，土豆可以作为减肥果汁的一种食材。

以下是一种以土豆为主的减肥果汁的做法：

材料：土豆1个，苹果1个，胡萝卜1条，冷开水100毫升，蜂蜜1小匙。

做法：

1. 土豆、苹果、胡萝卜削皮洗净后，切成小块待用。
2. 将所有材料放入榨汁机中，倒入100毫升的冷水，启动机器榨汁即可。
3. 加入蜂蜜调味，味道更佳。如果给小宝宝或老人饮用时，可将土豆、胡萝卜及苹果削皮洗净后切成小块，一起放入沸水中灼烫1~2分钟，捞起放入榨汁机中，加入适量的水，启动机器榨汁即可。

土豆的热量

每100克土豆含有热量大约81大卡。土豆是淀粉类食物,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素等。虽然土豆的热量较高，但是它也可以作为主食食用，可以提供能量，增强饱腹感，补中益气，健脾和胃，促进消化，预防便秘和多种肠道疾病的发生。

总的来说，土豆虽然热量较高，但是经常食用，并配合适当的运动，也是可以帮助减肥的。