减肥饭团做法无鸡蛋

减肥饭团做法无鸡蛋

减肥饭团是一种非常适合减肥时期食用的食品，它不仅可以填饱肚子，还能避免长肉的风险。以下是几种不同的减肥饭团做法，其中都不含鸡蛋：

1. 紫米饭团：这种饭团的主要材料是紫米，搭配鸡胸肉、辣白菜、黄瓜、花生米、紫薯和火腿肠等食材。将紫米煮熟，鸡胸肉煮熟撕成丝，紫薯、黄瓜洗净切条，花生米炸熟拍成花生碎，火腿肠切成黄瓜一样粗细的长条。然后将蒸熟的紫薯捣成紫薯泥，铺在蒸好的紫米饭上，再加上各种蔬菜和肉类，最后封口揉成球状即可。

2. 粗粮饭团：这种饭团的主要材料是大米、黑米、红米、紫米等粗粮，搭配胡萝卜、香菇、鸡胸肉、青瓜等食材。将粗粮洗净提前泡水几个小时，然后煮熟备用。胡萝卜、香菇、鸡胸肉、青瓜切丝，然后与煮熟的粗粮混合，揉成一个圆形状即可。

3. 营养减脂饭团：这种饭团的主要材料是糯米、三色藜麦、小米等杂粮，可以搭配鸡蛋、紫甘蓝丝、煎蛋、包菜丝、榨菜丝和肉松等食材。将杂粮提前一晚泡发，第二天早上沥干水分上锅蒸熟，然后铺在保鲜膜上，加上各种配菜，最后用保鲜膜包好捏起来即可。

以上三种减肥饭团的做法都不含鸡蛋，但都非常美味健康，适合减肥期间食用。