减肥餐午餐炒菜做法

以下是一些减肥餐午餐炒菜的做法：

1. 咸甜南瓜鸡胸肉：将食材切小块，热锅倒油，放鸡胸肉翻炒半熟时，加适量清水；接着放入南瓜和胡萝卜块，加黑胡椒耗油，焖煮十分钟即可。

2. 蛋香素三丝：胡萝卜包菜切丝，鸡蛋打散；热锅倒入蛋液，成型后装出；放入包菜胡萝卜丝翻炒。

3. 西蓝花炒鸡胸：将西蓝花，胡萝卜，鸡肉切块；热锅加油，放入鸡胸肉炒白色后，倒入蔬菜，加好友了解黑胡椒调味，盖上焖3分钟即可。

4. 酸甜杏鲍菇：杏鲍菇切小片，胡萝卜切丝；锅中放入适量清水，滴几滴油，水价后放入杏鲍菇，加醋，蚝油，黑胡椒调味，盖上盖子焖煮3分钟放入胡萝卜丝变软即可。

5. 蒜苗炒鸡胸：锅里倒油，放入切好的蒜苗炒香；然后放入鸡胸肉翻炒，加适量清水，耗油黑胡椒调味；接着让入胡萝卜丝，炒至变软即可。

6. 芹菜胡萝卜炒鸡胸：鸡肉、芹菜、胡萝卜切块，鸡胸肉用料酒腌制下；热锅倒油，炒鸡胸肉，快熟时加适量清水，放入芹菜和胡萝卜，加蚝油盖盖煮5分钟即可。

以上所有的炒菜都是有放少许油的，如果控制比较严格可以用不粘锅不放油，或者建议用橄榄油最好。