集训减肥零食饼干做法不用

在集训期间，保持健康的饮食和适当的运动是非常重要的。如果你想吃一些美味的零食饼干，但是又不想使用烤箱，那么这里有一些不用烤箱的减肥零食饼干做法供你参考。

1. 超简单的减肥零食燕麦饼干

这款燕麦饼干是一款简单易做的零食，而且非常健康。你需要准备的材料包括即食燕麦片160g、牛奶1小杯、蜂蜜15ml。首先，将燕麦放入碗中，倒入少量牛奶，搅拌成黏黏的状态。然后，将蜂蜜倒入燕麦粉中，再次搅拌均匀。接着，用手将燕麦捏成小饼，放入微波炉中，加热3分钟即可。

2. 减肥燕麦曲奇饼干

这款燕麦曲奇饼干是一款用熬煮+冷藏方法做的零食，完全用不到烤箱。你需要准备的材料包括熟燕麦片100g、坚果碎40g、牛奶60g、黄油25g、砂糖25g、可可粉10g、盐1g。首先，将黄油放入锅中融化，然后将牛奶、砂糖、可可粉放入锅中小火熬煮，期间不停搅动以免糊锅。待煮沸后立即关火，放入熟燕麦片、坚果碎搅拌均匀并静置一会儿，使燕麦片吸足水分。最后，将曲奇糊稍凉后，用小勺舀入烤盘中，轻轻压扁呈圆饼状，放入冰箱冷藏约1小时即可食用。

3. 全麦燕麦坚果饼干

这款全麦燕麦坚果饼干是一款减脂期的零食，你可以根据自己的口味调整材料的比例。你需要准备的材料包括全麦低粉110克、白芝麻(熟)40克、坚果碎(巴旦木核桃腰果榛子)60克、果干碎(蔓越莓蓝莓黑加仑干)40克、泡打粉2克、红糖5克、葡萄籽油20克、鸡蛋1个、牛奶100克。首先，将所有的粉类材料混合拌匀，然后将液体材料混合搅拌至鸡蛋完全融合。最后，将液体和粉类搅拌成团，放入冰箱冷藏约1小时即可。

希望这些不用烤箱的减肥零食饼干做法能够帮助你在集训期间保持健康的饮食习惯。