红薯山药减肥法做法

红薯山药减肥法是一种健康有效的减肥方式，这两种食材都含有丰富的营养成分，且具有一定的热量，适合想要健康减肥的人群。以下是几种红薯山药的制作方法：

1. 红薯山药粥

这是一种简单易做的减肥食谱，主要材料包括新鲜红薯、大米。做法是将红薯洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。这款粥品不仅美味，还能清肠胃，有助于减肥。

2. 红薯泥

这款食谱的材料主要是红薯和油。首先选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥，再在锅内下油烧热、放入红薯泥，翻炒至水汽将干时，再继续加油炒，炒至红薯泥呈鱼子状时即成。虽然这款食谱在烹调过程中加入了较多的油，但仍然是一种有效的减肥食品。

3. 咸味红薯饭

这款食谱的材料包括红薯、米、葱屑、油和盐。首先将红薯洗净、切成块状，沥干水份备用。然后在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香后加入盐，再加入适当的水，最后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。这款咸味红薯饭可以帮助我们减少糖分的摄入，对于喜欢咸味食物的人来说是一个不错的选择。

4. 麦仁红薯汤

这款汤的材料包括新鲜红薯、麦仁和冰糖。由于麦仁的表皮很硬，所以要先用水浸泡10个小时。接着把泡好的麦仁放进锅里，加入适量的水，等水沸腾后就可以加入红薯，再煮5分钟后加入适量冰糖即可。这款汤味道香甜，热量又低，适合喜欢甜味食物的MM。

5. 红薯芝麻浓汤

这款汤的材料包括红薯、洋葱、高汤、牛奶、黄油、盐、胡椒和黑芝麻。首先把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。然后将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。接着加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。最后将捣碎好的食物倒入器皿中，再放上装饰用的红薯和黑芝麻即可。这款汤不仅色香味俱全，而且是一种很好的减肥食品。

以上就是关于红薯山药减肥法的做法，希望对你有所帮助。