黑芝麻酱的做法减肥

黑芝麻酱的做法

黑芝麻酱是一种营养丰富的食品，以下是制作黑芝麻酱的一些方法：

方法一：

• 将黑芝麻洗净晾干，然后放入烤箱中层，烤箱温度设置150度，烤30分钟。
• 烤好的黑芝麻晾凉后放入破壁机中，搅打细腻。
• 搅打完成后，倒入碗中，加入核桃油或其他适合小宝宝食用的植物油，搅拌均匀后装罐保存。

方法二：

• 将黑芝麻洗净沥干水分，然后放入平底锅中炒干水份。
• 炒好的黑芝麻晾凉后放入料理机杯中，加入香油，盖上杯盖搅拌。
• 中途要停几次来搅拌芝麻酱，防止时间太长料理机就会烧了。
• 搅拌均匀后装入瓶子中冰箱储存。

黑芝麻酱与减肥的关系

关于黑芝麻酱是否适合减肥，有以下几点需要注意：

• 黑芝麻酱的热量较高，每100克热量就高达630大卡，因此在减肥期间应适量食用。
• 黑芝麻酱虽然热量高，但营养也非常丰富，包括高钙、高铁、高蛋白等，适量食用可以补充营养，不会导致发胖。
• 黑芝麻酱可以与蔬菜搭配食用，这样既增加了膳食的风味，又因营养成分互补而提高了膳食的营养价值。
• 黑芝麻酱中含有防止身体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此黑芝麻吃多了也不会发胖。

总的来说，减肥期间是可以吃黑芝麻酱的，但应注意适量食用。