合肥减肥水果捞做法

一、材料准备

在制作合肥减肥水果捞时，我们需要准备以下材料：

• 新鲜的水果，如芒果、火龙果、猕猴桃、葡萄等
• 兰香子
• 雪碧
• 低脂酸奶或者椰奶
• 西米
• 冰糖
• 淡奶油
• 牛奶
• 薏米
• 木瓜
• 仙草

二、制作步骤

1. 水果处理：挑选喜欢吃的水果，如芒果、猕猴桃、火龙果、葡萄等，将它们去皮、洗净后，切成小块，盛入盘中备用。种类越丰富越好。

2. 兰香子浸泡：找只干净的空碗，先在碗中倒入1瓶兰香子，再加入半瓶的雪碧浸泡5-8分钟左右，直到把它们泡涨、泡至发白为止。

3. 西米煮制：锅里加清水煮沸，放入小西米，中火加热，煮的时候用勺子不停搅拌，以防西米粘锅底。盖上锅盖焖10分钟左右，至西米完全透明。西米捞起来用凉开水过一遍，然后滤水。

4. 制作捞汁：将酸奶、椰汁、炼奶、椰浆等食材混合成捞汁，或者将兰香子加入低脂酸奶或者椰奶中搅拌均匀，作为捞汁。

5. 组装水果捞：将切好的水果全部装入大盆中，再把浸泡好的兰香子或者搅拌好的捞汁加入进去，可以根据个人口味添加蜂蜜或者其他甜eners。

6. 冷藏食用：如果喜欢冰凉的口感，可以将水果捞存放入冰箱冷藏1-2个小时后，再取出来食用。

三、注意事项

• 在制作过程中要注意卫生，尤其是处理水果的时候要确保水果的清洁。
• 水果捞中的水果可以按照自己的喜好来决定，但要注意选择新鲜的水果。
• 如果想要增加营养价值，可以添加一些有益健康的配料，如燕窝、枸杞等。
• 控制热量摄入，适量食用，对于减肥来说是有帮助的。

希望上述提供的合肥减肥水果捞做法对您有所帮助，祝您制作愉快！