汉堡店减肥食谱大全做法

在汉堡店减肥，关键是要选择合适的汉堡和搭配。以下是一些汉堡店减肥食谱和做法：

1. 火鸡胸戈尔根朱勒芝士汉堡

这款汉堡的制作材料包括二两切碎炖火鸡肉、75克戈尔根朱勒芝士、一杯晒干的番茄碎、2瓣蒜末、2匙薄荷、2匙蔬菜油、6片全麦面包、6匙烧烤酱、卷心菜。制作步骤如下：

• 预热烤箱至中热，将头5份调料混合，加上盐和胡椒，轻轻搅拌后分成6份肉饼，刷上蔬菜油；
• 将肉饼两面各考上4～5分钟，烤箱温度差不多变成165华氏度，面包烤上2分钟，将肉饼放在两片面包之间，刷上烧烤酱，加上卷心菜即可食用。

2. 黑豆燕麦汉堡

这款汉堡的制作材料包括1罐去皮黑豆、1杯切好的蘑菇、1杯原味燕麦片、2瓣蒜末、1个鸡蛋、1匙小茴香、1匙黑胡椒、2匙蔬菜油、6片全麦面包片、6匙芥末酱、1只番茄、一杯嫩菠菜。制作步骤如下：

• 预热烤炉至中温，将一半黑豆倒入食物搅拌器，与蘑菇一起搅拌，加上燕麦、大蒜、鸡蛋、茴香和胡椒，再加上余下的黑豆搅拌，分成6份肉饼、刷上蔬菜油；
• 肉饼两面各烘烤3～4分钟，慢慢变成棕黄色，面包片各烤2分钟，加上芥辣酱、番茄和嫩菠菜即可食用。

3. 花园草莓酱鸡肉汉堡

这款汉堡的制作材料包括2杯草莓、1只胡萝卜、半斤鸡胸肉末、1只去皮南瓜、半杯面包屑、2匙伍斯特思君酱、1个鸡蛋、6片烤饼、芝麻、黄糖、黑醋、胡椒、薄荷、菜油、洋葱。制作步骤如下：

• 蔬菜油炒洋葱4分钟，加上黄糖、草莓、黑醋和黑胡椒、薄荷；
• 将烤炉预热至中温，南瓜丁和胡萝卜丁加上蔬菜、鸡肉末、面包屑、伍斯特思君酱、鸡蛋、芹菜、盐和胡椒，分成6份，刷上蔬菜油；
• 肉饼两面各烘烤4～5分钟，烤炉的温度慢慢升至165华氏度；
• 肉饼和薄饼配上芝麻菜、草莓酱。

以上三款汉堡都是低热量且美味的汉堡店减肥食谱，你可以根据自己的口味选择适合自己的汉堡。在制作过程中，也可以适当调整材料的比例，以满足自己的营养需求。同时，注意控制总体热量摄入，配合运动，有助于实现健康减肥的目标。