国外减肥餐做法午餐食谱

以下是几种国外流行的减肥餐做法，供您参考：

1. 杏鲍菇炒西兰花

这道菜的制作步骤如下：

• 将西兰花清洗干净，切成块状，然后浸泡在盐水中30分钟，可以去除西兰花中的小虫子。
• 将大蒜剥皮后清洗干净，直接切成蒜蓉；把生姜清洗干净去皮后，切成剥皮；把杏鲍菇切成片备用。
• 在锅中倒入清水，使用大火将锅中的水烧至沸腾，等到沸腾后将西兰花放入进行焯水，等炒熟后即可捞出。
• 用同样的方法把杏鲍菇也焯一遍水，大概放在热水中一分钟之内捞出。
• 调一下酱汁，将食用清水、食用盐、淀粉、料酒调成水淀粉备用。
• 起锅开火，倒入西兰花和杏鲍菇进行翻炒，我们不需要翻炒太长时间，因为杏鲍菇和西兰花已经熟了。
• 这时候，我们可以倒入之前调制的淀粉，进行勾芡收汁即可。

2. 减肥瘦身午餐

减肥瘦身午餐的做法包括以下几个步骤：

• 先把大米洗好放入电饭煲里煮。
• 把白萝卜洗好用削皮刀去皮，因为皮太辣了！用削丝的工具把萝卜削好，把萝卜丝放入盘子里，倒入酱油，香油，醋。
• 打两个鸡蛋，用筷子搅拌，烧锅，放油把添加水烧开后先放紫菜，再把打好的鸡蛋以打圈的方式倒入，放入适量盐就可以了。
• 萝卜最适合生吃才不会破坏它的营养成分，萝卜不仅减肥效果很好，热量低而且还可以助消化，有便秘情况的宝贝每天可以吃一点。

3. 减脂午餐食谱

减脂午餐食谱包括以下几种：

• 消脂冬瓜汤：原料包括冬瓜、海带、陈皮、木瓜等，做法较为复杂，但功效显著，能解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇。
• 海带豆腐汤：原料包括豆腐和海带，做法简单，能帮助我们排出体内毒素。
• 番茄海鲜全麦意面+凉拌菜：全麦意面煮熟后加入炒好的蔬菜和海鲜，口感丰富，色彩艳丽。
• 五彩鸡丁+干煸西兰花+紫薯：紫薯、鸡胸肉、各种蔬菜等食材搭配炒制，既健康又美味。
• 西芹炒虾仁+手撕各种菜+蒸玉米：虾仁、西芹、各种蔬菜等食材搭配炒制，口感清爽。
• 孜然洋葱牛肉+炒青菜+蒸红薯：牛肉、青菜、红薯等食材搭配炒制，营养丰富。

以上就是几种国外流行的减肥餐做法，希望能对您的午餐选择提供一些参考。