高脂牛奶减肥的做法大全

牛奶减肥法是一种常见的减肥方法，但是需要注意的是，虽然牛奶含有丰富的营养，但也含有一定的热量，所以在使用牛奶减肥法时，需要注意合理的搭配和饮食控制。

以下是一些高脂牛奶减肥的做法：

1. 苹果+牛奶

• 第一天吃苹果最多不能超过7个，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，水也不能喝。
• 第二天就是只能喝牛奶，不能吃其他的东西。
• 第三天:正常饮食,不过也要注意热量的控制。

2. 豆腐牛奶汤

• 材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
• 做法:跟日常豆腐汤一样的做法,牛奶中可以加适量水,再放入豆腐煮就可以了,煮熟之后加入适量的调味料就可以食用。
• 第一天:使用豆腐+牛奶的这个搭配来在三天瘦六斤,就需要在第一天只喝豆腐牛奶汤,可以喝到饱为止。
• 第二天:第二天的时候,可以适当的加一些西红柿、黄瓜之类的蔬菜,这样摄入的纤维能帮助提高新陈代谢,加快脂肪的燃烧。
• 第三天:正常饮食,不过也要注意热量的控制。

3. 牛奶+燕麦

• 使用牛奶加上燕麦的食谱时,这三天的三餐可以每餐喝一碗高纤维燕麦粥(低脂肪)、一杯200g牛奶。
• 如果饿了或是想吃零食的时候,可以喝杯酸奶或者是30g-60g的奶酪。
• 晚上可以另外再喝一杯200g的低脂牛奶。
• 这样喝三天可以帮助达到瘦6斤的减肥目标。

4. 牛奶麦片

• 我们先将一杯低脂肪的麦片粥里,往里面加入两百克的牛奶。
• 当你想要吃一些小零食的时候,可以先来一杯酸奶。
• 在晚上的时候,再来一杯两百克的低脂牛奶。

5. 牛奶椰菜

• 先将椰菜放进锅里面,用水煮熟,然后再用冷水冲冷之后,沥干放着。
• 再准备将牛奶、橄榄油以及奶酪丝全部放进去锅里面煮成稠状,再把椰菜放进去炒一下就可以了。

6. 豆腐牛奶

• 将豆腐和你牛奶一起放进锅里面,但是牛奶里面要加一点水,避免出现干锅的情况,等到煮开了之后,可以根据自己的口味加入调料品,然后就可以吃了,这个可以用来当做正餐。

在使用这些食谱的时候，需要注意的是，虽然牛奶含有丰富的营养，但也含有一定的热量，所以在使用牛奶减肥法时，需要注意合理的搭配和饮食控制，以达到最好的减肥效果。同时，也建议在使用任何减肥方法之前，先咨询医生或营养师的意见。