柑橘减肥果汁做法

柑橘类水果因其丰富的营养成分和独特的口感，一直以来都是健康饮食的重要组成部分。尤其是对于正在减肥的人来说，柑橘类水果更是不可或缺的好伙伴。它们含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化和减少脂肪吸收。下面，我们将为你详细介绍几种简单的柑橘减肥果汁做法。

1. 新鲜柑橘汁

这是一种最简单易行的制作方法，只需要将新鲜的柑橘切开，用榨汁机榨出果肉，就可以直接饮用。如果你喜欢的话，还可以加入适量的蜂蜜或者糖来调节口味。此外，你还可以将柑橘放入墙壁切碎机中，加入适量的水，按菜汁模式搅拌约1分钟，最后用过滤器过滤柑橘汁即可。

2. 蜜饯柑桔汁

这款果汁需要准备沙柑或柑4个、苹果2个、桔仔或柠檬4个、片糖1斤，以及一些姜片。首先，你需要将柑橘洗净皮之后用刀划几下，然后压平，再放入水中浸1小时，再按压几次去涩汁，洒上少许盐，冲洗干净；桔仔也用刀划几下；苹果洗净，切角去心。然后，将所有材料放入锅中，先煮滚，然后加入姜片，收慢火放入片糖，慢慢煮滚。煮15分钟后，放入柑、桔和苹果，煮滚之后开勐火滚上5分钟，再收慢火。去掉糖水面上的杂质，慢火煎上半小时，桔和苹果可以即时进食，但柑最好放凉2小时，食用前再煮至糖水翻滚。

3. 柑桔银耳汤

这款汤需要准备柑桔1只、干银耳1朵（约10g）、干莲子30g、冰糖50g。首先，用水浸泡干银耳约30分钟，待银耳完全泡发，摘去根部，撕成小朵。柑桔剥去外皮，掰开成小瓣，柑桔皮洗净，切成细丝待用。然后，煮锅中放入冷水800ml，再放入冰糖、干莲子和银耳，大火烧沸后转小火炖煮20分钟。将柑桔小瓣和柑桔皮细丝放入汤锅中，继续用小火炖煮10分钟即可。

以上就是几种简单的柑橘减肥果汁做法，希望对你有所帮助。记得，健康的减肥不仅仅是依靠饮食调整，还需要配合适当的运动哦！