炖梅子做法减肥吃什么

炖梅子的做法

炖梅子是将苦梅放入沙罐，加上盐和花椒，盖严后，置于火塘正中，周围堆上稻壳，点燃后，用微火连着炖上一至两天。这样做出来的炖梅子耐贮，能放上一二年而不坏。白族人民常把它作为馈赠亲友的礼品。在中医中，炖梅子也有一定的药用价值，例如治疗慢性腹泻、痢疾，以及解热镇咳作用。

减肥饮食建议

关于减肥饮食，有以下几点建议：

1. 热量控制：想要减脂的话，需要实现热量缺口，让摄入热量消耗热量。一般来说，我国成年人（18-49岁）轻体力活者能量需要量为男性2250大卡/天，女性为1800大卡/天。如果每天只吃1200大卡，那么等待你的很有可能就是代谢下降肌肉流失，以及掉发、姨妈出走、贫血等副作用。

2. 营养结构：在饮食构成上，应该选择优质碳水以及粗细搭配，比如豆类、薯类、低糖水果和绿色蔬菜，同时也要注意多吃蔬菜，少吃高糖水果和假的全麦面包等。

3. 梅子的食用方法：梅子可以用来做拌凉菜调味品，也可以煮成酸辣鱼的调味品。此外，还可以制作成梅子露，既能一解大家的馋瘾，同时还有大家不知道的一个妙用，那就是对于像减肥但是又担心坚持不下去的人，可以尝试着三种菜单，在搭配不同的食物过程中既品尝了食物的美味，又因为味道清新不腻而有助于倡导吸收消化。

4. 运动配合：减肥不仅仅是饮食控制，适当的运动也是非常重要的。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。

以上就是炖梅子的做法和减肥饮食建议，希望对你有所帮助。