菜苔减肥做法大全

菜苔是一种非常营养丰富的蔬菜，含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等多种营养成分，其营养价值不容小觑。在减肥期间，适当地食用菜苔不仅可以提供身体所需的各种营养，还可以帮助减少摄入的热量，达到减肥的效果。以下是一些菜苔的常见减肥做法：

清炒红菜苔

清炒红菜苔是一种简单易做的菜品，它能够很好地保留红菜苔的原汁原味。以下是清炒红菜苔的具体做法：

1. 将红菜苔洗净切段；
2. 砂锅下植物油，放入姜末、葱末炒香；
3. 加入红菜苔段、盐翻炒，滴白醋，放入鸡精翻炒均匀即可。

素炒油菜苔

素炒油菜苔的做法也非常简单，它适合那些喜欢清淡口味的人群。以下是素炒油菜苔的具体做法：

1. 油锅里倒入15克油，等油锅达到油温就把油菜苔放入锅中翻炒；
2. 等差不多熟了，就把干辣椒、盐、鸡精、耗油放进锅中继续翻炒；
3. 最后把食物从锅中盛出。

炝炒红菜薹

炝炒红菜薹是湖北特色名菜之一，与武昌鱼并称为“楚天两大名菜”。以下是炝炒红菜薹的具体做法：

1. 将红菜薹洗净，用手折断成段，去掉外皮；
2. 将油烧热，放入干辣椒、蒜爆香；
3. 再倒入菜薹，调入盐、鸡精、酱油、醋翻炒；
4. 然后盖上锅盖煮2分钟，等熟后放入葱，装盘即可。

炒红油菜苔

炒红油菜苔是一道家常菜，适合那些想要通过饮食来减肥的人群。以下是炒红油菜苔的具体做法：

1. 首先将红菜苔去掉老叶，将老皮，都去掉，吃也要吃鲜嫩的部分口感才好；
2. 然后将菜洗，摘成段净备用，干红辣椒切段备用；
3. 将材料准备好后，就准备开始做：炒锅烧热，放入适量油，放入干红辣椒炒变色。放入油菜苔一起炒，直到油菜苔变软即可，用适量盐调味。

以上就是关于菜苔的几种减肥做法，希望对你有所帮助。记得在主食的搭配上要注意量，这样才能达到最好的减肥效果。